Послідовні тренування для чоловіків, що допомагають досягти оптимальної сили та форми без зайвого виснаження
У freath ми поєднуємо систематизовані силові й кардіо-програми, аби чоловіки різного рівня підготовки могли розвиватися без стрибків і “латеральних” травм. Ми створюємо гнучкі підходи, де кожен може налаштувати власний темп і прогресувати крок за кроком. Наша мета — забезпечити реальні результати без періодів вигорання чи надмірного тиску, роблячи тренування органічною частиною повсякденності.
Поетапне збільшення ваги в базових вправах, щоб підтримувати м’язовий тонус і не “перестрибувати” через можливості тіла.
Поступове освоєння бігу й активної ходьби з орієнтацією на контроль пульсу та рівне дихання, уникаючи різких перевантажень.
Раціон із достатнім білком і корисними жирами, який дає змогу відчувати енергію та відновлення без екстремальних дієт.
Легкі вправи та розтяжка в “паузах” між силовими днями, щоб зберегти рухливість і не накопичувати втому.
Збалансований Ритм
Контроль Навантаження
Системний Приріст
Мінімум Травматизму
Природні Підходи
Гнучкий Графік
«Progress Lift» насправді змінив моє ставлення до силових тренувань. Нарешті поступовість, а не “шалене” накидання кілограмів.
«Cardio Miles» зробив мене фанатом бігу. Завдяки кроковій програмі я пройшов від легких пробіжок до впевнених дистанцій.
«Prime Fuel» є ідеальним меню. Я більше не голодую і не переїдаю, а маю стабільну енергію на день.
«Active Rest» приємно здивував. Після силового блоку роблю розтяжку й легкі вправи, і на наступний день — жодного “запеченого” стану.
Варто збільшувати на 2–5 кг кожні 2–3 тижні, аби уникати раптових перевантажень і зберігати правильну техніку.
Рекомендується, але не обов’язковий. Головне — контролювати інтенсивність, щоб не перевищувати “безпечну” зону.
Так. Ми радимо різні рослинні джерела білків і корисних жирів, щоб зберегти повноцінний баланс поживних речовин.
Це “розслаблена” фаза, яка зберігає загальний тонус. Ви не робите серйозних навантажень, але тіло не виходить з ритму тренувань.